Siamo tutti d’accordo nel dire che raggiungere il proprio obiettivo di perdita di peso non è una cosa facile. E anche se ci riusciamo, la successiva fase rappresenta ancora una grande sfida.
Certo, si tratta di mantenere il proprio nuovo peso forma. Per facilitare questo compito, uno specialista in materia ha dato alcuni consigli. Se non si vuole riprendere peso, ecco cosa bisogna fare.
Perdita di peso: mantenere il proprio nuovo peso forma è una sfida!
Ovviamente, l’obiettivo di raggiungere una perdita di peso è già una grande sfida in sé. Ci sono le diete che dobbiamo seguire, ci sono anche le abitudini che dobbiamo adottare. Senza dimenticare le attività sportive che dobbiamo fare regolarmente. Insomma, il processo è un vero e proprio percorso del combattente. Inoltre, una volta raggiunto l’obiettivo, la lotta è lontana dall’essere terminata.
Ciò detto, una volta raggiunto il nostro obiettivo di perdita di peso, inizia una nuova sfida. Infatti, dobbiamo mantenere il nostro nuovo peso forma. E il meno che si possa dire è che ciò è lontano dall’essere un compito facile. Innanzitutto, dobbiamo evitare a tutti i costi di riprendere peso. E per fare ciò, dobbiamo ancora adottare alcune nuove abitudini nella nostra vita quotidiana.
Più ragioni possono rendere difficile il mantenimento della perdita di peso. Per cominciare, dobbiamo sempre continuare la nostra dieta alimentare. Ciò significa che dobbiamo privarci di alcuni alimenti che apprezziamo molto. Di conseguenza, abbiamo solo una lista molto limitata di cibo che possiamo mangiare. Certo, questo può presentarsi come insopportabile per alcune persone.
Tuttavia, mantenere la propria perdita di peso non significa necessariamente fare sacrifici. Infatti, questo dipende soprattutto dal nostro stato d’animo. Per farlo, dobbiamo provare a seguire uno stile di vita sano. Apparentemente, è su questo argomento che il Dr. Jeremy Korman ha dato informazioni. Inoltre, lo specialista ha dato alcuni consigli da seguire per mantenere il proprio peso forma.
Le abitudini da avere per evitare di riprendere peso!
Secondo il Dr. Jeremy Korman, un’alimentazione consapevole e una buona nutrizione devono essere prioritarie per il benessere. Inoltre, ciò consente di mantenere la perdita di peso preservando la nostra salute. Pertanto, non dobbiamo tuffarci troppo nella privazione di cibo concentrandoci sulle calorie. Così, lo specialista ha dato alcuni consigli da seguire.
Per mantenere la propria perdita di peso, la prima cosa da fare è seguire la propria dieta alimentare sana. Ciò significa che non siamo obbligati a seguire una dieta rigida. La cosa più importante è avere scelte alimentari sane che possiamo adottare a lungo termine. In altre parole, possiamo adottare abitudini particolari tenendo conto del nostro stile di vita.
Quando si vuole mantenere la propria perdita di peso, è difficile scegliere tra cibi ricchi di nutrienti o energia. Secondo lo specialista, bisogna privilegiare soprattutto quelli che sono benefici per la nostra salute. In breve, ciò significa mangiare cibi che contengono tutti i componenti di cui abbiamo bisogno durante il giorno. Del resto, è il principio stesso di una buona dieta alimentare.
D’altra parte, è anche importante sapere mangiare correttamente per mantenere la propria perdita di peso. Ciò significa che non dobbiamo mangiare più di quanto ne abbiamo bisogno. Per notarlo, dobbiamo ascoltare i segnali che il nostro corpo ci invia. Ciò non è sempre facile, purtroppo. Pertanto, la cosa migliore da fare è optare per alimenti che ci permettono di sentirsi sazi più a lungo.
Perdita di peso: come mangiare per non riprendere peso?
Ovviamente, dobbiamo sempre riconoscere che mantenere la propria perdita di peso non è una cosa facile. Pertanto, il Dr. Jeremy Korman ha rivelato che la motivazione rimane un atout non trascurabile. Secondo lo specialista, bisogna piuttosto concentrarsi sui benefici che gli alimenti ci apportano. E naturalmente, sempre tenendo presente l’obiettivo che ci siamo prefissati.
Infine, dobbiamo imparare a mangiare consapevolmente per mantenere la nostra perdita di peso. Come ha spiegato il Dr. Jeremy Korman: “Mangiate quando avete fame e non aspettate di avere fame”. Inoltre, lo specialista ha aggiunto: “Masticate lentamente, osservando come il corpo reagisce… smettete di mangiare quando siete sazi”. Ciò detto, è importante sapere distinguere la fame dalla voglia di mangiare.
