Quando si parla di dieta, la prima cosa che ci viene in mente è l’equilibrio alimentare. Tuttavia, il digiuno intermittente fa parte del programma per alcune persone.
Per coloro che non lo praticano, consiste nel non mangiare per circa dieci ore. È davvero così utile? E’ possibile farlo a 60 anni? Maggiori dettagli nei paragrafi seguenti!
Dieta: gli effetti del digiuno intermittente!
Una dieta che implica un digiuno di circa 15 ore, suona abbastanza intenso. Sarebbe un peccato se un tale sforzo non venisse premiato. Infatti, la perdita di peso esiste quando si decide di non mangiare per un lungo periodo. Ma attenzione, ci sono regole per apprezzare i risultati positivi, questa pratica può avere un grande contraccolpo.
Quando si entra in un periodo di restrizione alimentare, il corpo umano manca di apporti di glucosio. Di conseguenza, il corpo attingerà dalle sue riserve per compensare l’insufficienza durante la dieta. Quindi, se le calorie diminuiscono notevolmente, questo ti aiuterà nella tua ricerca di perdita di peso. Alcune persone hanno dichiarato di aver perso più di 10 kg grazie al digiuno intermittente.
D’altra parte, alcune persone ammettono che il digiuno intermittente ha portato altri effetti benefici oltre alla perdita di peso. Ad esempio, ci sono coloro che dicono di essere meno stressati e avere un viso più giovane. Tuttavia, questo tipo di dieta rigorosa non è necessariamente adatto a tutti. I corpi di alcuni individui potrebbero non sopportare il fatto di privarsi del cibo.
In ogni caso, molti ammettono che questo tipo di dieta sia molto benefico per loro. Tuttavia, questo tipo di feedback positivo proviene spesso da una popolazione giovane. E le persone anziane in questo caso? Possono utilizzare il digiuno intermittente come anti-età, dimagrante e fattore di longevità? Parliamo di tutto ciò nelle prossime righe del nostro articolo.
Gli effetti del digiuno intermittente a 60 anni
Siamo in un’epoca in cui sempre più persone anziane cercano di mantenere la forma. E’ una ricerca molto nobile quella di rimanere in buone condizioni fisiche e mentali nonostante l’età. Le tecniche sono molte, ma molte persone iniziano a orientarsi verso una dieta o un cambiamento di abitudine.
Alcuni scienziati inglesi hanno condotto degli studi per vedere se il digiuno intermittente a 60 anni ne vale la pena. Durante lo studio, i ricercatori hanno chiesto a diverse donne di non mangiare per dieci ore (più precisamente 16). Ovviamente, le loro abitudini alimentari sono state adattate per evitare problemi possibili. Dopo diverse settimane di dieta abbastanza rigorosa, i risultati sono piuttosto interessanti.
Infatti, le donne coinvolte hanno seguito la dieta per circa 6 settimane. Hanno effettivamente perso qualche chilo di troppo e non hanno riscontrato alcuna vera sofferenza. Questo risultato della ricerca ci permette di constatare che il digiuno intermittente è efficace, anche a 60 anni. Puoi quindi pensare di provare l’esperienza di fronte a questi risultati probanti e convincenti.
Tuttavia, fate sempre molto attenzione! Il vostro organismo si trova in uno stato diverso da quello di 30 anni fa. Si prega sempre di consultare un medico e di fare un controllo prima di intraprendere questo tipo di dieta. Rimanete sempre sulle vostre guardie per evitare rischi, soprattutto con le conseguenze dell’essere passati di una certa età.
Dieta: come fare correttamente il digiuno intermittente a 60 anni?
Abbiamo parlato del fatto che si deve consultare i professionisti della salute prima di iniziare la vostra dieta. Tuttavia, possiamo comunque fornirvi alcuni consigli molto utili per un digiuno intermittente che non vi farà soffrire. Ad esempio, per quanto riguarda la frequenza, non superare due restrizioni alla settimana. Ciò permetterà di minimizzare i rischi.
Pensate anche a alternare bene le fasi di digiuno. C’è chi sceglie giorni un po’ troppo ravvicinati. Per quanto riguarda la vostra alimentazione per compensare la dieta, scegliete sempre pasti completi. Si fa riferimento ovviamente a cibi ricchi di vitamine, proteine e soprattutto fibre alimentari. In conclusione, il digiuno intermittente è buono per le donne di sessant’anni ma bisogna comunque fare attenzione.
